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下面附上一則新聞讓大家了解時事
動動肩膀疏通淋巴，幫身體排水消腫、改善僵硬痠痛！
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【早安健康／張承宇報導】一早起來發現臉超腫，只得臨時改變髮型來遮掩？或是肩膀經常僵硬酸痛、舉不太起來，卻總是找不到原因？日本醫藥研究所所長指出，臉部水腫、肩膀僵硬酸痛的原因之一正是淋巴阻滯，建議透過簡單的動作來活動手臂，就可能幫助暢通淋巴、消除水腫、改善肩膀僵硬酸痛問題！
淋巴阻滯恐造成臉部水腫、肩膀僵硬痠痛等問題
日本預防醫藥研究所所長、藥劑師木村友泉表示，不少人在意的臉大、臉部水腫，其實可能與淋巴流動不良有關。日本上田式美容針灸創始者、針灸按摩柔道整復師上田隆勇也表示，透過簡單繞手臂的動作來提高淋巴、血液流動，可望幫助促進累積在臉部的的水分、老廢物質排出，因此可能有消除水腫效果。
日本理學療法士、醫學博士吉田一也亦指出，肩膀僵硬酸痛也可能與淋巴阻滯、循環不良有關。淋巴的功能之一是負責回收、搬運體內老廢物質，而長時間坐辦公桌、維持相同姿勢過久，或是運動不足使肌肉僵硬，都容易引起淋巴液阻滯、造成僵硬甚至疼痛。
而淋巴的特點，就是能透過活動肌肉，或是輕輕刺激皮膚來帶動淋巴流動。因此木村友泉也建議，活動手臂放鬆脖頸、肩膀肌肉，有助促進該處淋巴瘤動，進而帶動全身淋巴循環，除了可能有瘦臉效果以外，還能幫助改善肩膀僵硬酸痛問題。
動動肩膀就能暢通淋巴循環！下一頁分享動作全圖解教學
這樣動一動活動肩膀、暢通淋巴循環
- 雙手手掌放在耳朵旁邊，再將手舉高、手臂貼耳、掌心向前。
- 手往兩側放下、手肘成90度，掌心向外。
- 手臂打直、向外平舉。
- 最後將雙手放下，兩邊肩膀同時向後轉4圈。動作1～4重複4次。
…
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鼓勵學生參與民主 公民教育周啟動
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紐約市長白思豪(Bill de Blasio)和教育總監卡蘭扎(Richard Carranza)8日宣布，即日起在全市公立學校和公立大學的所有年級，首次展開公民教育周活動，鼓勵學生註冊選民並投票、參與民主，幫助學生發出自己的聲音。
公民教育周是市教育局「全體公民教育」(Civics for All)活動的一部分，也是白思豪提出的「民主紐約」(DemocracyNYC)計畫的一部分，全市公校學生將有機會參加系列活動，以提高公眾演講能力，另鼓勵學生參加參與式預算(Participatory Budgeting)、與社區領袖和民選官員交流、在里民大會上討論他們關心的市政和社區問題；數百所高中並舉辦學生選民註冊活動，推動高中生進行選民註冊。
其中，每所參加參與式預算活動的高中將獲得2000元經費，幫助學生了解和認識紐約市公校面臨的問題以及如何支出預算，通過提出具體項目、全校範圍內針對項目進行投票來體驗參與式預算；SoapboxNYC活動也將舉辦面向公校各年級學生的公眾意見演說賽，鼓勵學生對社區問題發表觀點，提高演說技能，每所學校的優勝者將晉級區級比賽。
學生們還有機會參加「全體公民教育」活動舉辦的海報大賽，通過藝術才能展現公民參與的理念，表現出投票和參與民主的重要性；一些學校還將舉辦論壇和里民大會，讓學生有機會對市政和社區問題發表觀點，與其他城市的維權組織見面，討論當前全國熱點問題。
白思豪表示：「為在健全民主的制度中鍛煉下一代領袖，我們需讓孩子從小意識公民參與的重要性；隨著公民教育周的開始，可讓孩子意識自身的力量、自己聲音的力量，通過發聲來改變社區；希望每位學生都能參與到公民教育周的活動中，在紐約市乃至全國建設更加公平和強有力的民主制度。」
卡蘭扎則說，全市公校學生擁有改革社區的想法和熱情，我們希望聽到學生發出聲音；通過公民教育周和為期一年的「全體公民教育」活動，將破除一些阻礙學生參與民主過程的障礙，培養和增強學生的參政技能及知識。
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